Ve světě sportu zažívá boom Jumping

Skákání na trampolíně již dávno není výsadou akrobatů.  Dobrá zpráva je, že nejde jen o zábavu, ale také děláte něco pro své zdraví.  Jumping je sport pro všechny, kteří si chtějí vytvarovat tělo, zhubnout, či získat kondičku.Desetiminutové skákání se rovná půl hodině běhu.Upozornění! Než se začnete věnovat tomuto cvičení, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás Jumping vhodný. Zvlášť opatrní by měli být lidé po infarktu.

Výhody skákání na trampolíně

Jumping získává stále větší popularitu u dospělé populace. K dispozici jsou mnohé tělocvičny nebo kluby, kde můžete přijít do společnosti stejně smýšlejících lidí a pěkně s nimi trávit čas skákáním na trampolíně. Skutečnost, že se vám okamžitě zlepší nálada, je neoddiskutovatelný fakt. Jumping je schopen nahradit kolo, výborná alternativa k aerobnímu cvičení.

Skákání na trampolíně zlepší:

• krevní oběh
• pružnost pokožky a vytrvalost
• dýchací systém
• snižují riziko srdečních a cévních onemocnění
• zlepšení psychického a emočního stavu
• zabráníte a zbavíte se celulitidy
• 80% ní menší zátěž na vaše klouby, což ocení lidé s tělesným omezením či rekonvalescenti
• stimuluje metabolismus
• zvyšuje kapacitu kyslíku
• zlepšuje rovnováhu
• zvyšuje cirkulaci kyslíku do tkání
• zlepšuje oběh lymfy v lymfatických uzlinách
• zvyšuje energii a pocit vitality
• tvarují se a zpevňují svaly.

Výhody použití trampolíny pro děti

Pro dětský organismus jetrampolína nenahraditelná – zlepšuje se jim motorika a koordinace. Jistě si každý rodič všiml, jak děti rádi skáčou: na ulici, na gauči, na posteli, všude tam, kde to je možné. Skákání na trampolíně pro děti doporučí každý lékař. Rodiče tak nemusí přemýšlet, co dělat s nevyčerpatelnou energii své ratolesti, není nutné je nutit do cvičení na tomto skvělém sportovním nářadí. Dítě tak rozvíjí jemnou motoriku, dýchací systém, jedinečný účinek na pohybový aparát. Při pravidelném skákání je dítě veselé, aktivní, zvyšuje se mu chuť k jídlu, dobře spí.

Jaké zdravotní přínosy jumping nabízí

Skákání na malé trampolíně zapojuje během jediné hodiny prakticky celé tělo a zároveň šetří klouby díky pружné dopadové ploše, která tlumí náraz mnohem lépe než tvrdý povrch při běhu. Kromě posílení svalstva a zlepšení kondice jumping podporuje i lepší koordinaci a rovnováhu, protože tělo musí neustále reagovat na měnící se polohu při odrazu.

Pro koho je jumping vhodný a na co si dát pozor

Jumping je díky nízké zátěži kloubů vhodný i pro lidi s nadváhou nebo mírnými problémy s klouby, kteří by klasický běh nemuseli dobře snášet, přesto se lidem s vážnějšími problémy s páteří nebo klouby doporučuje cvičení předem konzultovat s lékařem. Začátečníci by měli začínat s kratšími lekcemi a postupně zvyšovat intenzitu, protože nezvyklá zátěž může zpočátku vést ke svalové bolesti podobně jako u jiných nových sportovních aktivit.

Časté otázky

Kolik kalorií se při jumpingu spálí?
Záleží na intenzitě a hmotnosti cvičícího, orientačně jde o srovnatelný nebo mírně vyšší výdej energie než při běhu stejné délky.

Je jumping vhodný i pro seniory?
Při přiměřené intenzitě a po konzultaci s lékařem ano, nízká zátěž kloubů z něj dělá šetrnější variantu kardio cvičení.