Organismus, ať už u dětí, či dospělých, je denně vystavován útokům. Musí bojovat s vetřelci, jako jsou viry, bakterie, plísně a parazité. Hlavní funkcí imunitního systému je rozeznávat cizí částice a reagovat na ně. Dětský imunitní systém potřebuje k tomu, aby byl výkonný a fungoval naplno, spoustu vitamínů a minerálních látek.
Než zakoupíte v lékárně vitamínové doplňky klidně i za několik set korun, dobře si to promyslete – spíš než na multivitaminové přípravky se zaměřte na něco konkrétního, lékaři na základě studií z posledních let doporučují zejména preventivní užívání probiotik. Ze stopových prvků jsou nejdůležitější měď, selen a zinek: vyskytují se i ovoci, bohužel však ne to skleníkovém. Pokud je vaše dítě nemocné co chvíli, proberte to s lékařem a nechte si případně na posílení jeho imunity něco předepsat. Některá doporučení se během let mění, týká se to například vitamínů. Mnoho lidí věří tomu, že stačí užívat vitamín C a zimní nachlazení se jim nebo jejich dětem vyhnou. Jenže užívání céčka má smysl zejména tehdy, když už dítě smrká a kašle. Do té doby je coby prevence zřejmě mnohem důležitější třeba béčko. V současné odborné literatuře se objevují důkazy o nezbytnosti vyššího příjmu B-komplexu, protože ke spuštění imunitních reakcí v organizmu jsou zřejmě nejdůležitější koenzymy pocházející z vitamínů B.
Jak strava dětí ovlivňuje jejich imunitní systém
Pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny dodává tělu dítěte vitamíny a minerály potřebné pro správné fungování imunitního systému, zatímco jednotvárná strava s převahou zpracovaných potravin tuto podporu neposkytuje v dostatečné míře. Dostatek spánku a pravidelný pohyb venku jsou stejně důležité jako samotné složení jídelníčku, protože oba faktory přímo ovlivňují schopnost dětského organismu bránit se infekcím.
Jak otužování a pobyt venku pomáhají posilovat dětskou imunitu
Pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu, i za chladnějšího počasí, pomáhá dětskému organismu postupně si zvykat na teplotní výkyvy, což z dlouhodobého hlediska přispívá k menší náchylnosti k nachlazení. Postupné, šetrné otužování formou studenější sprchy nebo procházek v chladnějším počasí je vhodnější než náhlé extrémní metody, které mohou naopak organismus dítěte zbytečně zatížit.
Časté otázky
Pomáhají dětem doplňky stravy na podporu imunity?
Při vyvážené stravě obvykle nejsou nutné, u dětí s omezeným nebo jednostranným jídelníčkem může doplněk po konzultaci s pediatrem dávat smysl.
Je časté nachlazení u dětí v mateřské škole normální?
Ano, kolektivní zařízení zvyšují expozici běžným virům, což je přirozená součást budování imunity, pokud infekce nejsou neobvykle časté nebo závažné.
Text je obecný přehled a nenahrazuje konzultaci s dětským lékařem, zejména při opakovaných nebo závažnějších zdravotních potížích dítěte.