Podzim se nese ve znamení depresí. Ty jsou způsobené nejen sychravým, pochmurným počasím, ale také tím, že je kratší den, delší tma, že vstáváme za tmy a domů z práce také chodíme za tmy. Navíc je svátek všech zesnulých, také se blíží vánoční svátky, které jsou pro mnohé synonymem hektičnosti a stresu. Nemůžeme se divit tomu, že nás podzimní deprese dohání. Naštěstí s nimi lze zatočit, a to nejen antidepresivy, které nám předepíše lékař.
Mnozí lidé sází skutečně na antidepresiva od lékařů, ale proč si kazit zdraví klasickými farmaceutickými produkty? Ideální bude, když vsadíte na bylinky, které pozitivně působí na naše zdraví. Existují bylinky, které jsou označovány za přírodní antidepresiva. Víte, o jakých bylinkách je řeč?
Třezalka na pocuchané nervy
Skvělou první pomocí je třezalka, která dá dohromady naše pocuchané nervy. Konkrétně mluvíme o třezalce tečkované, který se jako přírodní antidepresivum používá už od nepaměti. Buď si z ní můžete udělat čaj, nebo nálevy. Dokonale utlumí nervozitu, úzkost, také zažene vnitřní neklid, pocit marnosti, strach a podobné neurózní jevy. Kromě toho vám zlepší náladu, nevyvolá ospalost.
Heřmánek pro větší chuť do života
Dostali vás podzimní deprese do bodu, kdy nemáte radost z žádného nového dne? Nemáte nic, co by bylo vaší životní náplní? Rozhodně byste měli začít pít heřmánkové čaje, které vám zvýší chuť do života. Heřmánek je léčivá bylinka, která navíc zklidňuje organismus. Uklidňující je už jeho samotná, jemná vůně, která navozuje pocit bezpečí.
Levandule pro lepší spánek
Abyste se snadněji vypořádali s podzimními depresemi, měli byste dobře spát. A o kvalitní spánek se vám postará levandule, což je aromatická a velice známá bylinka, která je typická svou vůní. Levandule dokáže nejen přinést lepší a kvalitnější spánek, ale kromě toho také utlumí bolesti hlavy a má antibiotické účinky.
Co byliny mohou a nemohou při zvládání podzimní nálady
Třezalka tečkovaná je bylina s určitými vědeckými důkazy podpory nálady u mírných forem sníženého psychického rozpoložení, u středně těžké až těžké deprese ale její účinek nestačí a navíc může interagovat s řadou léků včetně antikoncepce a antidepresiv. Šafrán je studován pro mírně povzbuzující účinek na náladu, důkazy jsou ale zatím omezenější než u třezalky a rozhodně nenahrazují odbornou léčbu.
Rozdíl mezi běžným podzimním poklesem energie (tzv. sezónní blues) a klinickou depresí je zásadní – pokud přetrvávající smutek, ztráta zájmu o běžné činnosti nebo poruchy spánku trvají déle než dva týdny a zasahují do každodenního fungování, jde o stav vyžadující odbornou pomoc, ne bylinky. Tento článek slouží jako obecný přehled, při podezření na depresi je vždy namístě obrátit se na praktického lékaře nebo psychiatra.
Časté otázky k bylinám a podzimní náladě
Může třezalka nahradit léčbu skutečné deprese?
Ne, třezalka má podpůrný účinek jen u mírných výkyvů nálady, u středně těžké a těžké deprese je nutná odborná léčba, navíc třezalka může nebezpečně interagovat s předepsanými léky, proto by se neměla kombinovat s léčbou bez konzultace s lékařem.
Jak poznám rozdíl mezi běžnou podzimní chandrou a depresí, která vyžaduje léčbu?
Pokud smutná nálada, ztráta zájmu o oblíbené činnosti nebo problémy se spánkem přetrvávají déle než dva týdny a narušují běžné fungování v práci či vztazích, jde o signál k návštěvě lékaře, ne jen o dočasnou náladu zvládnutelnou bylinkami.