Řada z nás má takovou svou denní rutinu, kterou provozuje opravdu každý den. Jenže ne každá denní rutina je dobrá rutina. Jestliže startujete den s kávou, není to zrovna to nejlepší, čím se můžete chlubit. Samozřejmě je nutné připomenout, že jestliže chcete žít zdravým životním stylem, pak se kávě musíte vyvarovat. Místo toho se raději dejte do nějakých jiných nápojů, které se rozhodnete den co den pít.
Káva je špatná hlavně v tom, že je v ní obsažený kofein, což znamená, že i když vás na chvilku tento nápoj dostatečně nastartuje, pak se bohužel musíte smířit s tím, že po chvilce budete opravdu KO. Bohužel na vás opět padne ta ranní únava, kterou jste s kávou na chvilku zahnali, a den bude opět ošklivější, nabručenější a hlavně budete mít opravdu velice špatnou náladu.
Existují nějaké nápoje, které můžete pít místo kávy?
Samozřejmě, že ano! Řada žen však volí ten špatný nápoj. Mnoho žen se ukvapuje a věří myšlence, že pomocníkem proti únavě je zelený čaj, protože ten je údajně skvělým bojovníkem proti obezitě. Jenže zelený čaj a zelená káva – to je vlastně to samé. Oba tyto nápoje v sobě mají opravdu velké množství kofeinu, a tak působí naprosto stejně. Proto se nevyplatí nahrazovat kávu rádoby zdravějším zeleným čajem, protože se nedočkáte něčeho jiného.
Co ale pít místo toho?
Nejlepší, co ráno můžete pít, je voda s citronem. Přece jenom voda s citronem je naprosto fantastická a dokonale nastartuje organismus do nového dne. Navíc hned z rána dostane do těla potřebný vitamin C, který je naprosto fenomenální hlavně proto, že nám účinně pomůže bojovat proti nepříjemným bakteriím, které se na nás ten den snesou. Navíc je to skvělá detoxikace, kterou jistě oceníme.
Je však nutné dbát na to, abychom nepili vodu s citronem ve studené, ale ni příliš v horké podobě. Musí to být teplejší voda, která neznamená pro naše tělo takový šok.
Jaké nápoje mohou kávu nahradit bez ztráty energizujícího účinku
Zelený čaj obsahuje kofein v nižší koncentraci než káva, doplněný o L-theanin, který tlumí případnou nervozitu a poskytuje klidnější, rovnoměrnější energii bez prudkého nástupu a následného poklesu typického pro kávu. Matcha, jemně mletý zelený čaj, nabízí podobný, ale ještě koncentrovanější účinek díky vyššímu obsahu antioxidantů a mírně vyšší dávce kofeinu než běžný zelený čaj.
Jaké bezkofeinové alternativy zvolit, pokud chcete kofein zcela vynechat
Cikorková káva, vyrobená z pražených kořenů čekanky, nabízí chuťově podobný zážitek jako klasická káva, ale zcela bez kofeinu, což ji dělá vhodnou volbou pro citlivější jedince nebo večerní pití. Zlaté mléko s kurkumou nebo bylinné čaje s adaptogeny, jako ashwagandha, jsou dalšími oblíbenými náhradami, které podporují pocit energie a soustředění jinou cestou než přes stimulační účinek kofeinu.
Časté otázky
Poskytuje zelený čaj stejně silný efekt jako káva?
Efekt je mírnější a rovnoměrnější díky nižšímu obsahu kofeinu a přítomnosti L-theaninu, který zabraňuje prudkým výkyvům energie.
Je cikorková káva vhodná i pro těhotné ženy?
Obecně je považována za bezpečnou bezkofeinovou alternativu, konkrétní vhodnost je ale vhodné konzultovat s lékařem nebo porodní asistentkou.
Text je obecný přehled a nenahrazuje konzultaci s lékařem při specifických zdravotních potížích souvisejících s příjmem kofeinu.