Člověk by se měl stále starat o své zdraví, protože zdraví máme opravdu jenom jedno. Když jsme nemocní, až v tu chvíli si uvědomujeme, jak je zdraví důležité a jak je důležité, abychom ho měli pevné a abychom byli v kondici. V současné době drtivá většina lidí se snaží žít o něco zdravěji. To je ostatně chvályhodné, i tělo a zdraví určitě poděkuje. I když se však snaží žít zdravým životním stylem, mohou se oni a stejně i ostatní lidé dopouštět věcí, kterými si ničí ledviny. Takových věcí je opravdu mnoho, proto si neničte své ledviny a vyvarujte se níže uvedeným věcem.
Ledvinám hrozí velké nebezpečí doslova neustále, není to jen ve chvíli, kdy nejsme dostatečně oblečeni. Jelikož jsou ledviny životně důležitým orgánem, měli bychom se o ně pořádně starat. Většinou se o ně staráme až ve chvíli, kdy třeba o jednu ledvinu přijdeme. A to už je opravdu zdraví nebezpečné. Jakých věcí se tedy dopouštíme a jak tedy škodíme našim ledvinám?
Až velké množství sportu
Sice se stále říká, že pohyb vede ke zdraví, ale pravdou je, že i se sportem bychom to neměli přehánět. Všeho moc škodí, dokonce i sportu. Ne nadarmo se říká, že člověk by měl minimálně jeden den regenerovat. Pokud každý den sportujete, pokud máte obrovské množství náročného a dlouhého sportu, pak nemusíte ledvinám zrovna pomáhat. Při velkém množství sporu může dojít k takzvané rabdomyolýze, což je stav, během kterého se rozpadá poškozená svalová tkáň a do krve se dostávají látky, které mohou způsobit právě selhání ledvin. Opatrně tedy i se sportem.
Léky na bolest
Léky sice mohou v určitých chvílích pomoct, ale pokud užíváte léků více než dost, můžete si tím odrovnat ledviny. Zkuste s bolestí zad nebo hlavy bojovat jinak než s léky na bolest, které vám mohou ve větším množství spíše uškodit než pomoct.
Až příliš mnoho tekutin
Věděli jste, že vaším nepřítelem může být i pitný režim? Pokud budete až nadměrně pít, pro ledviny to může být větší zápřah, tudíž to může vést až k jejich selhání. Proto pijte tolik, kolik máte, ale zbytečně to s pitným režimem nepřehánějte, ať si neuškodíte.
Konkrétní návyky, které dlouhodobě zatěžují ledviny
Nedostatečný pitný režim patří mezi nejčastější příčiny zátěže ledvin, protože koncentrovaná moč zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů – doporučuje se přijímat alespoň 1,5 až 2 litry tekutin denně, víc při fyzické zátěži nebo teplém počasí. Nadměrná konzumace soli zvyšuje krevní tlak, který dlouhodobě poškozuje jemné cévy v ledvinách zodpovědné za filtraci krve.
Časté a dlouhodobé užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako jsou ibuprofen nebo diklofenak, může při nadměrném užívání poškozovat ledvinovou tkáň, proto se nedoporučuje jejich pravidelné užívání bez konzultace s lékařem. Neléčený vysoký krevní tlak a cukrovka patří mezi nejčastější dlouhodobé příčiny selhání ledvin, proto je pravidelná kontrola těchto hodnot u lékaře důležitou prevencí.
Časté otázky k ochraně zdraví ledvin
Kolik tekutin denně je vhodné pít pro zdraví ledvin?
Doporučuje se přibližně 1,5 až 2 litry denně u dospělého člověka v běžných podmínkách, při fyzické námaze, horkém počasí nebo nemoci s horečkou je potřeba tekutin vyšší, aby ledviny mohly efektivně filtrovat odpadní látky z krve.
Škodí ledvinám časté užívání léků proti bolesti hlavy?
Ano, dlouhodobé a časté užívání nesteroidních protizánětlivých léků jako ibuprofen může při nadužívání poškozovat ledvinovou tkáň, proto se doporučuje jejich příležitostné, ne pravidelné užívání bez konzultace s lékařem.