Většina lidí touží po tom, aby žili věčně. Je jim zkrátka na tom světě tak dobře, že ho nechtějí opustit. Ovšem smrt k životu patří, každý začátek musí mít i svůj konec. Je však pravdou, že svůj život můžete rapidně prodloužit, a to třeba tak, když do svého jídelníčku zakomponujete superpotraviny. Zdravá výživa, do níž spadají i superpotraviny a která vás bude doprovázet každodenním životem, vám dokáže přidat několik let. Je to daleko lepší varianta, než abyste denně konzumovali hamburgery a nezdravou stravu. Pojďme si proto představit několik superpotravin, které vám život dokážou přece jenom trochu prodloužit.
Avokádo
Avokádo patří nejen na chleba, ale také si z něj můžete udělat skvělou pomazánku. Jedná se o dnes velice fotogenickou superpotravinu, která bojuje proti kardiovaskulárním chorobám, která obsahuje celou řadu vitaminů a stopových prvků a která dokonce působí jako prevence proti různým typům rakoviny.
Chia semínka
Další superpotravinou, která vám dokáže trochu prodloužit život, jsou jednoznačně chia semínka, která dokážou zasytit i na několik dlouhých hodin. Pomáhají ředit krev, navíc jsou plné antioxidantů. Podle odborníků dodávají člověku takzvanou životní energii.
Brokolice
I zelenina jménem brokolice, která není zrovna oblíbenou, se řadí mezi superpotraviny. Obsahuje obrovské množství vitaminu C, je prevencí rakoviny a snadno nastartuje proces detoxikace organismu. Navíc je ideální při hubnutí.
Kustovnice čínská
Neboli plody goji – to je další superpotravina prodlužující lidský život. Jedná se o prevenci rakoviny, dodává člověku životní energii, dokonce přímo podporuje dlouhověkost. Jako bonus má protizánětlivé účinky.
Borůvky
Borůvky rozhodně nejsou obyčejné, jsou naopak neobyčejné svými vlastnostmi. Borůvky jsou superpotravinou, která obsahuje celou řadu antioxidantů. Navíc je prevencí proti cukrovce a také bojuje s vysokým krevním tlakem.
Co „superpotraviny“ skutečně dokážou a co ne
Pojem superpotravina nemá přesnou vědeckou definici, obvykle jde o potraviny s vysokou koncentrací vitaminů, antioxidantů nebo minerálů, jako je borůvka, kurkuma nebo losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Žádná jednotlivá potravina ale sama o sobě neprodlouží život – rozhoduje celkový vzorec stravování, pohybu a životního stylu, ne konzumace jednoho konkrétního produktu.
Kurkuma obsahuje kurkumin s protizánětlivými účinky, vstřebatelnost se ale výrazně zvyšuje v kombinaci s černým pepřem, který obsahuje piperin. Borůvky patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem antioxidantů, pravidelná konzumace je spojována s podporou zdraví mozku a kardiovaskulárního systému v rámci vyvážené stravy, ne jako izolovaný zázračný efekt.
Časté otázky k superpotravinám a jejich účinkům
Prodlouží konzumace superpotravin skutečně délku života?
Přímý důkaz, že jedna konkrétní potravina prodlužuje život, neexistuje – tyto potraviny jsou nutričně bohaté a v rámci vyvážené stravy mohou podpořit celkové zdraví, rozhodující je ale dlouhodobý životní styl jako celek, ne jednotlivá potravina.
Proč se ke kurkumě doporučuje přidávat černý pepř?
Piperin obsažený v černém pepři výrazně zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu, hlavní účinné látky kurkumy, bez něj tělo vstřebá jen malou část kurkuminu a protizánětlivý efekt je výrazně slabší.