Bojujte proti nadýmání přírodní cestou

Nepříjemné tlačivé pocity v žaludku, nadýmání a bolesti břicha, to není nic, co by někomu z nás dělalo dobře, naopak. Každého ho to čas od času potká, pokud vás ale tyto neduhy trápí často, pravděpodobně děláte něco špatně. Ačkoliv nejde o výjimečný jev, dá se mu v některých případech účinně předcházet.

Trávení začíná ve chvíli, kdy vložíte sousto do úst. Žvýkejte proto důkladně a rozmělněte ho tak, aby ho tělo snadněji strávilo. Každé sousto musí přijít se slinami do úzkého kontaktu, protože to napomáhá jeho zpracovávání. Lidé, kteří hltají, anebo se řadí mezi ty, kteří sousto sotva rozkoušou, dělají významnou chybu. Sousto spolknou současně s větším množstvím vzduchu, což způsobuje právě ono zmíněné nadýmání. Zejména z tohoto důvodu není vhodné jíst ve spěchu, ale na jídlo si udělat čas a vychutnat si každé sousto. Pití bylinných čajů umí divy. Zkuste například mátu nebo fenykl. I zázvor ale může být fantastický lék. Vyzkoušejte smíchat bylinky a postupem času přijdete na směs, která vám bude vyhovovat. Jejich velká výhoda je, že mohou být konzumovány kdykoliv a kdekoliv. Dávejte si pouze pozor na to, abyste bylinné čaje nekonzumovali ve velkém večer. Jde ale jen o určitou kombinaci bylin. Naopak heřmánek, máta nebo meduňka pomáhají k uvolnění a relaxaci, jsou to tedy vhodné bylinky na přípravu čaje před spaním. Některé byliny, například třezalka, máta, zázvor, nebo fenykl mohou příznivě působit na střevní mikroflóru, nadýmání, ale mít i pozitivní vliv na trávicí systém.

Jaké přírodní prostředky proti nadýmání skutečně pomáhají

Fenyklový nebo heřmánkový čaj patří mezi tradičně používané přírodní prostředky proti nadýmání, protože obsahují látky s mírně větrogenným účinkem, které pomáhají uvolnit nahromaděné plyny v trávicím traktu. Pomalé, důkladné žvýkání jídla a vyhýbání se sycených nápojům dál snižuje množství vzduchu, který se do trávicího traktu dostává během jídla.

Jaké potraviny nadýmání nejčastěji způsobují

Luštěniny, zelí a další košťálová zelenina obsahují složité sacharidy, které tělo obtížněji tráví a jejich rozklad střevními bakteriemi produkuje více plynu než u jiných potravin. Postupné, pozvolné zvyšování podílu takových potravin v jídelníčku, místo náhlé velké porce, pomáhá trávicímu traktu si na ně lépe zvyknout.

Časté otázky

Jak rychle přírodní prostředky proti nadýmání zabírají?
Účinek bylinných čajů se obvykle dostaví během několika desítek minut, u chronického nadýmání je ale vhodnější řešit i celkové stravovací návyky.

Kdy je vhodné s nadýmáním navštívit lékaře?
Pokud nadýmání přetrvává dlouhodobě, je doprovázeno bolestí nebo jinými příznaky, je vhodné vyhledat lékaře a vyloučit závažnější příčinu.

Text je obecný přehled a nenahrazuje konzultaci s lékařem při přetrvávajících nebo závažných trávicích potížích.