Člověk se bojí mnoha chorob, některým z nich dokonce nemůže předcházet, protože to má zkrátka v genech. Čemu však předcházet lze, je takzvaná chudokrevnost. Chudokrevnost nebo také anémie je patologický stav lidského organismu, který se vyznačuje mnohými příznaky. K hlavním příznakům patří hlavně snížený počet červených krvinek, také snížené množství krevního barviva a mimo jiné i potíže s dýcháním, vyčerpanost, neustupující únava nebo s tím přicházející deprese a problémy se zažíváním.
Mnohdy si prvotních příznaků všimneme, ovšem neklademe jim žádný důraz, což je chyba. Člověk by s prvotními příznaky rozhodně měl zamířit k lékaři, aby mohlo dojít k brzkému odhalení nemoci. Chudokrevnost opravdu není banální krátkodobé onemocnění, není tomu tak rozhodně vždycky. Ani chudokrevnost není dobré podceňovat.
Anémie vzniká i u těhotných žen
Mezi lidmi koluje taková fáma, a sice že těhotné ženy nemohou utrpět anémii. Jenže tak to opravdu není, chudokrevností mohou trpět i těhotné ženy. Anémie vzniká, když v těle chybí některá látka, kterou lidský organismus potřebuje k vytvoření hemoglobinu. Nejčastěji chybí v těle železo. Železo se vyčerpá třeba při dlouhodobém krvácení nebo třeba při poruše trávicího traktu. S nedostatkem železa mívají tedy problém hlavně těhotné ženy nebo ženy se silnou menstruací.
Těhotným ženám bývá proto často doporučována vyšší konzumace potravin s železem, často jim bývá taky předepisován doplněk stravy obsahující vitamin B12 nebo kyselinu listovou, protože i nedostatek zmíněných věcí může chudokrevnost způsobit.
Jak chudokrevnosti předcházet
Chudokrevnosti lze předcházet. Je to možné třeba díky bylinkám. Pomáhá třeba kopřiva, dále také jetel luční nebo třeba pampeliška. Dobré je také doplňovat do těla vitamin B12 a taky kyselinu listovou, protože právě jejich absence může vést k chudokrevnosti, jak již bylo zmíněno.
Konkrétní kroky k prevenci chudokrevnosti
Nedostatek železa je nejčastější příčinou chudokrevnosti, doplnit ho pomůže strava bohatá na červené maso, luštěniny, špenát a vejce, přičemž vitamin C konzumovaný současně (například sklenice pomerančového džusu k jídlu) výrazně zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů. Kávu a čaj je naopak vhodné pít odděleně od jídla bohatého na železo, protože tříslovité látky v nich vstřebávání železa naopak snižují.
Mezi typické příznaky chudokrevnosti patří chronická únava, bledost, dušnost při běžné námaze a časté bolesti hlavy – při jejich přetrvávání je vhodné navštívit lékaře a nechat si udělat krevní test, protože chudokrevnost může mít i jiné příčiny než nedostatek železa, například nedostatek vitaminu B12 nebo skryté krvácení. Samoléčba doplňky železa bez potvrzené diagnózy se nedoporučuje, protože nadbytek železa v těle může být stejně škodlivý jako jeho nedostatek.
Časté otázky k prevenci a příznakům chudokrevnosti
Jaké potraviny nejlépe pomáhají doplnit železo ve stravě?
Červené maso, vnitřnosti, luštěniny a listová zelenina jako špenát patří mezi nejbohatší zdroje železa, vstřebávání z rostlinných zdrojů navíc zlepší současná konzumace potravin bohatých na vitamin C, jako jsou citrusy nebo paprika.
Je bezpečné užívat doplňky železa bez konzultace s lékařem?
Ne, dlouhodobé užívání železa bez potvrzeného nedostatku může vést k jeho nadbytku v těle, což je stejně rizikové jako jeho nedostatek, proto se doporučuje nejdřív podstoupit krevní test a doplňky užívat jen na základě doporučení lékaře.